代謝アップでやせる・若返る!脊椎ストレッチをはじめよう

代謝アップでやせる・若返る!脊椎ストレッチをはじめよう

呼吸上手はしなやか脊椎に

年齢を重ねるごとに硬くなりがちな脊椎は硬いままにしておくと血流が悪くなり基礎代謝も落ちて痩せにくい身体になってしまうでしょう。脊椎とは、背骨を解剖学的に表現した言葉で、頸椎、胸椎、腰椎の3つから成り立っています。脊椎をしなやかにすることは、体の不調の改善だけでなく、アンチエイジングにも効果的なんですよ。特にキーポイントとなるのが、生体の中で最も動かしにくい胸椎です。胸椎が硬くなることで、深い呼吸ができなくなるので、血流が悪化し代謝は落ちてむくみやすく痩せにくい身体になってしまいます。高価な美容液やダイエットよりも、まずは脊椎をしなやかにするところからスタートしましょう。体の重心が中心に感じられなかったり、まっすぐに立って目を閉じ、脚の親指をあげるとふらつく人などはカチカチ脊椎の可能性があるので、ストレッチやピラティスに取り組むといいですよ。

巡りのいい体にするために細胞から若返る

まずは、骨盤をたてる意識で椅子に座り、脇腹を左右に伸ばしていきましょう。これで脊椎のゆがみと後傾を改善していけますよ。次に両腕を胸の前で長方形を作るように組み、ウエストひねりを行えば姿勢が整い均等にひねれるようになるでしょう。胸椎を動かすことができるのでウエストやせにも効果的ですよ。ほかにも胸開きや肩甲骨ほぐしなども行って美ボディを目指しましょう。また、ピラティスはスパイラルアーティキュレーションという背骨を流動させる動きを大切にしているので、専門スタジオやフィットネスのクラスなどに通い、しなやかさをキープすることも大事ですよ。

代謝アップでやせる・若返る!脊椎ストレッチをはじめよう

呼吸上手はしなやか脊椎に

年齢を重ねるごとに硬くなりがちな脊椎は硬いままにしておくと血流が悪くなり基礎代謝も落ちて痩せにくい身体になってしまうでしょう。脊椎とは、背骨を解剖学的に表現した言葉で、頸椎、胸椎、腰椎の3つから成り立っています。脊椎をしなやかにすることは、体の不調の改善だけでなく、アンチエイジングにも効果的なんですよ。特にキーポイントとなるのが、生体の中で最も動かしにくい胸椎です。胸椎が硬くなることで、深い呼吸ができなくなるので、血流が悪化し代謝は落ちてむくみやすく痩せにくい身体になってしまいます。高価な美容液やダイエットよりも、まずは脊椎をしなやかにするところからスタートしましょう。体の重心が中心に感じられなかったり、まっすぐに立って目を閉じ、脚の親指をあげるとふらつく人などはカチカチ脊椎の可能性があるので、ストレッチやピラティスに取り組むといいですよ。

巡りのいい体にするために細胞から若返る

まずは、骨盤をたてる意識で椅子に座り、脇腹を左右に伸ばしていきましょう。これで脊椎のゆがみと後傾を改善していけますよ。次に両腕を胸の前で長方形を作るように組み、ウエストひねりを行えば姿勢が整い均等にひねれるようになるでしょう。胸椎を動かすことができるのでウエストやせにも効果的ですよ。ほかにも胸開きや肩甲骨ほぐしなども行って美ボディを目指しましょう。また、ピラティスはスパイラルアーティキュレーションという背骨を流動させる動きを大切にしているので、専門スタジオやフィットネスのクラスなどに通い、しなやかさをキープすることも大事ですよ。

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